4-те най-големи заблуди за отслабването и тренировките
Повечето хора спортуват предимно за да отслабнат…
Въпреки че физическите извършения имат още доста други плюсове освен загубата на непотребни мазнини, доста хора към момента се концентрират единствено върху това.
Експертът по физическа интензивност, Шон Арънт, развенчава някои от неверните показа за упражненията и отслабването.
Ето какво споделя той:
1. „ Според мен най-голямото неразбирателство е самият термин „ събаряне на тегло “. Трябва да мислим по-скоро за „ събаряне на мазнини “. Хората бъркат двете неща, тъй като се тормозят какво демонстрира кантарът. Да предположим, че ви дефинира фитнес стратегия, а вие качите 2 кг мускулна маса и свалите също толкоз мазнини. Кантарът ще покаже, че не сте свалили нищо. Според структурата на тялото и облеклата ви към този момент сте създали разлика от 4 кг. Затова би трябвало деликатно да разграничаваме загубата на мазнини и на тегло. “
2 . „ Друга огромна илюзия е, че за да отслабнете би трябвало да вършиме кардио извършения. Да, те в действителност оказват помощ, само че и още доста други фактори дружно с тях. Следователно, от позиция на свалянето на мазнини, кардиото и тренировките със противодействие (с ластици, пружини, тежести и т.н.) правят чудесна работа! Дори и единствено повдигането на тежести, да вземем за пример, дава резултат, в случай че го вършиме задоволително интензивно. “
3. „ Другото неверно разбиране касае коремните мускули. Може да упражнявате до пристъп, но ако имате неприятен хранителен режим нищо няма да се получи. Това не значи да ограничите доста калориите. Просто внимавайте какво ядете. Не посягайте непрекъснато към модифицирана храна. Ако комбинирате добър и здравословен хранителен режим с физически извършения, шансът да отстраните мазнините е доста по-голям. “
4. „ Хората мислят, че има бързо решение на казуса с тежестта. Не сте напълняли за един ден и няма да отслабнете по този начин бързо. Отнема време да преобърнете резултата от насъбраното тегло. Отслабването се получава, когато горите повече калории, в сравнение с приемате. Повечето бързи решения не са ефикасни за дълго време. Вместо това просто ще възвърнете свалените килограми. Затова нищо не може да размени здравословния метод на живот и прогресивна подготовка. “
Инфо: Techinsider.io
